保健枕

以前

為了幫助學員創業

並製做健康枕頭

以平價幫助大家保健頸椎

故沒在網站公布枕頭製做法

現在

覺得還是與大眾分享

可以幫助到更多的人:

龍層花教授的頸椎防治是大陸的權威

茲掃描該大作有關枕頭內容以饗大眾

枕頭的高度不能以個人習慣作標準，應以各人身材體格作標準，原則上以睡在枕上不會使頸部扭屈為好。

提倡使用「保健枕」。保健枕是用布作成長方八角形，內裝木棉做蕊，要飽滿、用後形成馬鞍形。根據肩寬選用，枕高 = 肩寬。一側肩寬的測量是從第七頸椎橫突尖至肩峰外1公分處。我們根據人體測量設計五種規格的保健枕，適宜各種身材使用。例如穿中號襯衣的男性，其枕頭規格為長55寬21高12公分；穿大號襯衣者為長60寬22高13公分。女肩比男肩為窄，穿大號襯衣者，可用男中號枕，如能量肩選用最好。睡眠最好以仰臥為主（睡枕中央），側臥為輔（睡枕兩端），不要只睡一側。每次睡前都要將枕頭調整好，睡時應將頸部自然地睡在枕上，不要懸空。已患脊椎綜合徵的患者應改用木板床為宜，軟床對脊柱失穩者易引起腰胸椎小關節錯位而發病。

若旅途無保健枕，可將一般軟枕以毛巾卷起，再用衣物改仰臥部（枕中部）一拳高（本人握拳），側臥部（枕兩端）一拳半高（可按個人習慣增或減 1 cm高矮），以保護好頸椎，可免諸多病痛發生。

人體軀幹部，雙肩及骨盆部橫徑較大，側臥時，胸腰椎隨臥姿而彎曲，如果有意或無意地長期偏向一側側臥，其脊柱將漸形成側彎，輕者睡醒後腰背僵硬感不適，起床活動後恢復正常，重者發展成脊椎病。有人喜歡俯臥、半俯臥、半仰臥或將上、下段身體扭轉而睡，這些睡姿均易造成脊椎某段關節發生勞損而錯位，故注意糾正睡姿十分重要。

補充：

1枕頭一吋高一寸險

2頭要冷腳要熱  棉花容易聚熱

用蕎麥殼填充枕頭比較好